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Dr. Alexander Rieger

Lollipop

 Receba novas energias durante o dia 
Um cochilo diurno curto pode aumentar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e nível de energia. Também pode reduzir o estresse, melhorar a percepção, as habilidades motoras e a precisão.

 Adie rapidamente 
Assista o pôr do sol para limpar sua mente. Isso ajuda a acalmar e preparar seu corpo para um sono depois do almoço. Use fones de ouvido ou fones de ouvido para misturar ruídos do ambiente. As ondas do oceano cobrem um amplo espectro de frequências para que outros ruídos não sejam percebidos pelo cérebro. O som das ondas do mar diminuirá em volume ao longo do tempo. Isso criará um efeito de meditação e levará você a uma fase de sono leve.

 Acorde delicadamente com a soneca 
Lentamente aumentando o som dos pássaros twittering você vai sair novamente da fase de sono leve. Esse som agradável sinaliza ao seu cérebro que não há razão para acelerar o processo de despertar e você obtém o máximo de satisfação.

 O cochilo de energia é possível em todos os lugares 
Se você tem uma pausa para o almoço de trabalho duro, está viajando de ônibus, trem ou avião ou apenas teve uma noite de sono ruim, você pode se refrescar melhor com um cochilo curto. Um cochilo da tarde de 10 a 30 minutos irá mantê-lo na fase de sono leve para que você não sinta tonto quando acordar.

 Recursos: 

 ✓ Sleep Timer:  Um temporizador de 30 minutos irá desligar a luz e o som.

 ✓ Despertador:  Alarme subirá suavemente no final do powernap

 ✓ Fading out sound:  As ondas do oceano irão limpar a sua mente e suprimir os ruídos de fundo. (ASMR)

 ✓ Desvanecimento do som:  Acorde com os pássaros no twitter.

 ✓ Ajustar o volume do som:  Defina o volume inicial e final que é mais agradável para dormir.

 ✓ Pôr do sol e nascer do sol:  Se você estiver em um quarto escuro, também poderá se beneficiar de uma simulação do pôr do sol e do nascer do sol.

 ✓ Ocultar o relógio do sono:  Opcionalmente, oculte o relógio do sono para aproveitar o pôr-do-sol completo.

 ✓ Artigos:  Leia artigos sobre como melhorar seu sono e acordar.

 Prevenir distúrbios do sono 
Sons suaves do sono e luz suave podem ajudar com distúrbios do sono causados ​​por estresse, jet lag, depressão, enxaqueca, dor de cabeça, motivação, zumbido, insônia, burn-out, autismo, PTSD, transtorno de ansiedade, TDAH, transtorno mental. Por favor, note que o aplicativo não é um produto médico e distúrbios do sono devem ser sempre esclarecidos por um médico. Mas isso pode aliviar você de pílulas para dormir.

Gentle Nap - Nature sounds

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